到了夏日，老人老人人们就要接管一些措施抵御冰凉，夏日保暖健身。若何下面的养生养生三步走可能畅通经络 、活血化瘀、揭晓改善血液循环以及新陈代谢 ，部曲让老人牢靠瘦弱的老人老人渡过夏日。

老人夏日若何养生

一摩:一推拿涌泉穴 。夏日先用右手掌快捷搓揉左脚心
，若何而后用左手掌快捷搓揉右脚心 ，养生养生搓到有热感为佳。揭晓天天早晚搓揉100余下。部曲接着搓揉各脚趾100余下 
。老人老人二按揉气冲穴。夏日气冲穴位于大腿根内侧的若何下边，此穴下边有一根跳动的动脉。

先按揉气冲穴，后按揉动脉 ，一松一按 ，交替妨碍，不断按揉到腿脚有热气上游的感应为止
。此法俗称"放血法"，对于增长腿部血液循环颇有利益 。凭证"动则生阳"的意见 ，经由推拿这两个穴位
，可增强对于四肢行动的磨炼，增强四肢行动的防寒功能。

二暖:即暖头、暖足  、暖背。暖头
。人在行动形态下 ，当情景温度为15℃
，人重新部散去占人体总产热的1/3热量 ，4℃时为1/2
，-15℃时可达3/4。冰凉会使血管缩短，全身肌肉紧迫，激发头痛 、偏头痛 、伤风伤风、肠胃不适 、失眠等症。